[건강뉴스] 활발한 신체활동, 우울증 위험 낮춰

<앵커 멘트>

운동이 좋다는 건 누구나 아는 이야긴데요.

실제로 활발한 신체활동은 우울증 위험을 낮춘다는 연구결과가 처음 나왔습니다.

박광식 의학전문기자입니다.

<리포트>

이 40대 직장 여성은 출근 전 한 시간씩 하루도 빠짐없이 수영을 합니다.

남들보다 신체활동량이 많을 수밖에 없습니다.

<인터뷰>조수옥(41세/서울 녹번동) :"이렇게 매일 수영을 하는 것이 직장 업무 스트레스 해소에도 많은 도움이 되고요."

실제로 한 대학병원에서 한국인 6천5백 명을 표본 조사한 결과 운동량이 많을수록 불안, 초조 등 정신 증상이 20% 감소했고, 특히 우울증 위험은 35% 낮아진 것으로 나타났습니다.

<인터뷰> 홍진표(서울아산병원 정신건강의학과 교수) : " 운동을 활발하게 하면 신체기능이 좋아질 뿐 아니라 뇌에도 많은 변화가 생기는데 세로토닌이나 엔도르핀 그리고 신경재생물질 같은 게 증가해서 뇌의 기능이 회복되겠고요. 또한 활발한 신체활동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키기 때문에 뇌세포의 재생속도가 빨라집니다."

이 50대 남성도 아침마다 신선한 공기를 가르며 누워 타는 자전거로 직장에 출근을 합니다.

<인터뷰>이삼(57세/서울 풍납동) : "(자전거를) 타면은 잡생각이 없어져요. 일단 땀을 흘리게 되면 몸이 건강해지고 몸이 가볍습니다. 그래서 정신 상태가 맑아지는 것 같아요."

활발한 신체활동이 마음의 근력까지 강화시킨다는 이야깁니다.

따라서 하루에 30분 이상 운동을 꾸준히 하는 것만이 몸과 마음을 동시에 지킬 수 있는 유일한 방법입니다.

KBS 뉴스 박광식입니다.


출처> KBS뉴스 http://news.kbs.co.kr/science/2011/10/30/2380107.html