규칙정하기 - 성공하는 변화~ 행복을 성취하는 변화!

누구에게나 변화는 어렵다.
새로운 요령을 배우거나 새로운 행동을 하거나 오랜 습관을 버리는 등의 변화가 생각보다 힘들며, 개인이나 조직이 시도하는 변화는 대부분 실패로 끝난다는 것을 많은 연구결과가 보여준다. 자신에게 아무리 유익한 일이라고 해도 어떤 결심을 실천하는 것은 자제력만으로는 부족하다. 그래서 새해 각오가 대부분 작심삼일로 끝나는 것이다.

짐로허와 토니 슈워츠는 “몸과 영혼의 에너지 발전소“라는 책에서 변화를 위한 색다른 방법을 제안한다. 변화를 위한 수단으로 자제력을 기르는 방법에 초점을 맞추는 대신 규칙을 사용해야 한다는 것이다. 그들은 ”규칙을 정하는 것은 특정한 행동을 특정한 시간에 마음 깊은 곳에 새겨진 가치에 따라 수행하는 것“이라고 말한다.

규칙은 시작하기는 어려워도 유지하기는 비교적 쉽다.
최고의 운동선수는 나름의 규칙을 갖고 있다. 그들은 하루 중 언제 경기장에서 훈련하고, 언제 체육관에서 운동하고, 언제 편히 쉬어야 하는지 알고 있다. 우리는 적어도 하루에 두 번 이를 닦는 것이 규칙처럼 되었으므로 특별한 자제력이 필요하지 않다.
따라서 우리가 변화를 시도할 때도 이런 식으로 접근해야 한다.

운동선수에게 최고의 선수가 되는 것은 마음 깊은 곳에 새겨진 가치이므로 훈련과 단련된 규칙을 가지고 있다.
대부분의 사람들에게 청결은 마음 깊은 곳에 새겨진 가치이므로 규칙적으로 이를 닦는다. 개인적인 행복을 중요한 가치로 인식하고 좀 더 행복해지기를 원한다면 마찬가지로 그와 관련된 규칙을 정해야 한다.

어떤 활동이 당신을 좀 더 행복하게 해주는가? 어떤 습관을 생활화하기를 원하는가?
우리는 일주일에 세 번 운동하기, 매일 아침 15분씩 명상하기, 한 달에 두 번 영화 관람하기, 매주 화요일마다 배우자와 데이트하기, 하루건너 한 시간씩 독서하기 등을 규칙으로 정할 수 있다. 한 번에 하나를 규칙적으로 정해서 실천하다가 익숙해지면 새로운 규칙을 추가한다. 토니 슈워츠의 말을 기억하라.
“점진적으로 변화하는 것이 욕심을 부리다가 실패하는 것보다 낫다. 성공이 성공을 낳는다.”

일단 어떤 규칙을 정하면 그것을 일정표에 넣는 것으로 시작한다. 규칙은 처음에 시작하기가 어렵다. 하지만 적어도 30일만 지나면 이를 닦는 것처럼 쉬워지고 자연스러워진다.

습관은 보통 쉽게 사라지지 않는데, 이것은 올바른 습관에 관한 한 좋은 일이다.
아리스토텔레스의 말처럼 지금의 우리는 반복적인 행동의 결과물이다. 따라서 탁월함은 행동이 아니라 습관이다.

사람들이 때로 규칙에 저항하는 이유는 규칙이 자발성과 창조성을 앗아갈지도 모른다고 믿기 때문이다. 특히 배우자와 정기적으로 데이트하거나 그림을 그리는 것처럼 대인관계나 예술적인 행위에서 그렇다. 하지만 우리가 하는 행동, 이를테면 체육관에서 운동하기나 가족과 함께 시간 보내기, 독서하기 등은 규칙적으로 정하지 않으면 게으름을 피우거나 다른 사람들에게 끌려 다니면서 시간과 에너지를 뺏기기 쉽다.
체계적이고 규칙적으로 생활하면 24시간 대기하고 있을 필요가 없으므로 자발적으로 행동할 수 있는 시간이 남는다. 더 나아가 규칙에 자발성을 결합할 수 있는 여유가 생긴다.

예를 들어 데이트할 때 어디에 갈 것인지 스스로 결정할 수 있다.
이처럼 규칙은 오히려 우리를 자유롭게 만들어 창의적이고 자발적으로 행동하게 한다.

예술가든, 사업가든, 아이를 키우는 부모든 창의적인 사람들은 나름대로 규칙을 갖고 있다.
* 누리인들께 추천하는 冊, 해피어중에서!