회원님들의 식생활습관을 알아보기 위한 질문으로 스스로를 식생활에 있어 문제점이 무엇인지 확인해 봅니다. (표 1.1).
표 1.1 식생활습관 평가
질문내용
응답내용
예
아니오
일주일에 굶는 경우가 3회 이상인가?
1
0
하루에 채소, 과일을 합쳐서 5회 미만 섭취하는가?
1
0
하루에 우유 및 유제품을 2회 미만 섭취하는가?
1
0
주 3회 이상의 패스트푸드를 섭취하는가?
1
0
육류나 생선 종류를 싫어하는가?
1
0
과거 6개월간 다이어트를 반복하였는가?
1
0
일주일에 운동 횟수가 3회 미만인가?
1
0
비만(표준체중의 120%이상) 혹은 저체중(표준체중의 80%이상)인가?
1
0
만성질환으로 인한 약을 복용하고 있는가?
1
0
음주 혹은 흡연을 하는가?
1
0
판정
6점이상 : 영양위험 높음
8점이상 : 영양위함 아주 높음
출처: ‘가톨릭대학교 지역사회임상영양연구실 자료‘(2004) 수정 재작성
2) 운동습관
운동습관을 알아보기 위한 질문으로 스스로의 신체활동 및 운동에 있어 문제점이 무엇인지 확인해봅니다. 표1.2)
표 1.2 운동습관 평가
질문내용
응답내용
예
아니오
운동을 싫어하며 다른 사람에 비해 많이 움직이지 않는 편인가?
1
0
매일 30분이상 쉬지 않고 걷지 않는가?
1
0
일주일에 운동을 3회 이상 하지 않는가?
1
0
운동할 때 숨이 찰 정도로는 하지 않는가?
1
0
하루 중 책상에 앉아서 공부를 하거나 책을 보는 시간이 대부분인가?
1
0
체육시간이 싫고 적극적으로 수업에 참여하지 않는가?
1
0
집안일이나 심부름을 거의 하지 않는가?
1
0
TV 시청 혹은 컴퓨터 게임을 다른 사람에 비해 많이 하는가?
1
0
다른 사람으로부터 스포츠나 운동에 소질이 없다는 말을 듣는가?
1
0
운동이나 야외활동을 하고 나면 피곤하고 피로가 쉽게 가시지 않는가?
1
0
판정
6점이상 : 운동부족 위험 높음
8점이상 : 운동부족 아주 높음
2. 운동의 안전성 평가
1) 운동참여 전 검사
운동참여 전 건강상태를 파악하는 것은 운동으로 인하여 건강상의 위험을 초래할 가능성이 있는가를 알아보고 개인별로 안전한 운동처방의 기준응ㄹ 정하는데 도움을 주기 위함이다. 질문에 답함으로써 스스로의 신체활동 및 운동에 있어 문제점이 무엇인지 확인해 봅니다.(표 1.3, 표 1.4, 표 1.5 ).
표 1.3 운동 예비 질문
운동 예비 질문지
지금보다 운동량을 더 늘릴 계획이라면 아래에 있는 7개의 질문에 답한 후 결정하십시오. 여러분이 운동을 시작하기 전에 의사의 진단을 받아야 하는가를 알려줄 것입니다. 질문에 답하실 때에는 본인이 아는 한도에서 답하시는 것이 가장 좋습니다. 질문을 주의 깊게 읽으시고 각 질문에 솔직하게 답하십시오. 예 또는 아니오 란에 표시하시면 됩니다.
질문내용
응답내용
예
아니오
의사로부터 당신의 심장상태에 문제가 있으며 의사가 권고한 신체활동만을
해야 된다고 들은 적이 있습니까?
신체활동 시 가슴의 통증을 느끼십니까?
최근 신체활동을 하지 않을 때 가슴의 통증을 느끼신 적이 있습니까?
어지러워서 비틀거리거나 의식을 잃은 적이 있습니까?
특정한 신체활동을 할 때 뼈나 관절이 유난히 아픈 곳이 있습니까?
당신의 혈압이나 심장상태와 관련하여 최근에 의사가 약을 처방해 주었습니까?
당신이 신체활동을 하면 안되는 그 밖의 다른 이유가 있습니까?
평가
‘예’라고 답한 문항이 하나 이상인 경우
◇체력평가를 받기 전에 또는 활동량을 늘리기 전에 의사 및 운동전문가에게 말씀하 십시오.
▶만약 당신이 활동을 천천히 시작하고 점진적으로 증가시킨다면 당신이 원하는 신체 활동을 할 수 있을 것입니다. 또는 당신의 안전을 위해 활동을 제한할 필요가 있을 수 있습니다. 의사 및 운동전문가에게 당신이 하고자 하는 운동에 대해 상의하고 전 문가 의 충고에 따르십시오.
▶당신에게 안전하고 도움이 되는 생활체육프로그램을 찾아보십시오.
모든 질문에 ‘아니오’라고 답한 경우
▶다음에 제시한 추가질문에 답하시오. 특히 스포츠와 같이 강도 높은 운동을 시작하 기 전에 추가질문에 답하시오.
출처 : ACSM.(2000). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription(6th ed.)
