이런 삶을 사는데 특히나 운동이라는 도구는 더 없이 유용합니다.

그것이 요가든 명상이든 댄스든, 그 어떤 헬스나, 줄넘기, 골프등 어떤 것이라도 이 유용한 도구인 운동을 통하여 마음을 다스리는 것은 운동의 목적이고 건강함의 지름길이 됨을 인식해보세요!

몸을 움직임에는 각종 근육과 골격이 수반할 것이며, 필수적으로 들숨과 날숨의 호흡이 원활하여야 하지요.  

바로 그 움직임을 우리는 운동하면서 느낌으로~ 감각으로~ 감지하여(어떤 부위가 땡기는지, 부드러운지, 아픈지, 그 어떤 감각이 있는지~ 알아차려) 지금 현재 생생이 살아 있는 현존감을 몸으로 느끼는 것은 너무나 중요한 일입니다. 운동에 이것, 현존감을 놓치고 하는 것은 헛 수고입니다.

즉, 운동의 어떠한 동작을 취하면서도 무슨 동작인지도 인지하지 못하고 기계적으로 몸뚱이 따로 움직이며, 생각은 구만리 시공을 초월하여~ 다른 나라에 일어나는 일까지, 정신이 가 있거나 오래전에, 기억조차도 가물가물한, 그 누구도 지난 일이라 돌이킬 수 없는 일을 붙잡고 감상에 젖는다면~ 이 얼마나 안타깝고 한탄스러운 일입니까?

이제, 운동을 할 때 몸에서 보내는 감각과 느낌, 신호를 생생하게 느끼면서 하셔야합니다.

숨 쉼을 생생히 느끼며 몸에서 일어나는 생생함도 느끼고 충분히 편안한 휴식을 취할때의 감각 느낌을 알아차릴때 그대로 건강하고 행복하며 축복임을 알고, 매순간 이를 기꺼이~ 감사히 누리십시오.

누리가 여러분과 함께 합니다. 여러분 모두를 축복합니다!