건강하게 잘 웃는 방법

·크게 웃어라
빙그레 미소짓는 것보다 하하, 껄껄 소리를 크게 내면서 웃을 때 웃음의 효과가 진정으로 나타난다. 헛웃음(거짓웃음)도 거의 같은 효과를 낸다. 이처럼 호쾌하게 웃을 때 암세포를 제거하는 NK세포의 능력이 향상된다.

·웃을 거리를 찾아라
웃음은 찾아오는 것이 아니라 내가 찾는 것이다. 코미디 프로그램이나 유머집, 코믹영화 등을 통해 웃을 수도 있고, 간지럼을 태워 일부러 웃어도 웃음의 효과는 좋다.

·단순하고 즐거운 마음으로 상상하라
파란하늘에 흰 구름이 유유히 흘러가는 모습, 아름다운 꽃이 가득한 정원, 인생에서 가장 아름다웠던 추억, 즐겁게 마음껏 웃고 있는 모습 등 생각만 해도 기분 좋고 아름다운 생각을 마음에 가득 채워 보라.

·거울을 자주 보라
아름다운 미소를 연출하기 위해서는 훈련이 필요한데, 먼저 자신의 평소 표정을 자주 확인하고 또 미소 짓는 모습이 정말 아름다운지를 거울을 통해 자주 확인하는 것이 좋다.거울을 보면서 자주 미소 짓는 훈련을 해보고 가장 아름다운 모습을 찾아내서 기억해두면 훨씬 멋진 미소를 지을 수 있고 건강에도 도움이 될 것이다.

도움말 / 글·김은주 PI연구소 '이미지 파워'대표 컨설턴트/P&C 컨설팅 서비스 교육 강사

미디어엠 제공

웃음의 10가지 테크닉

힘차게 웃으며 하루를 시작하라.

활기찬 하루가 펼쳐진다.

세수할 때 거울을 보고 미소를 지어라.

거울 속의 사람도 나에게 미소를 보낸다.

밥을 그냥 먹지 말라.

웃으며 먹고 나면 피가 되고 살이 된다.

모르는 사람에게도 미소를 보여라.

마음이 열리고 기쁨이 넘친다.

웃으며 출근하고 웃으며 퇴근하라.

그 안에 천국이 들어있다.

만나는 사람마다 웃으며 대하라.

인기인 1위가 된다.

꽃을 그냥 보지 말라.

꽃처럼 웃으며 감상하라.

남을 웃겨라.

내가 있는 곳이 웃음천국이 된다.

결혼식에서 떠들지 말고 큰 소리로 웃어라.

그것이 축하의 표시이다.

집에 들어올 때 웃어라.

행복한 가정이 꽃피게 된다

출처 : 행복웃음치료레크리에이션센터