하루 8잔 정도의 물을 마시는 것은 건강을 지키기 위한 중요한 요건이다.
물은 마시는 그대로 소변으로 배출되는 것이 아니다.

혈액 내 산소와 영양분을 체내 곳곳으로 운반해
각 기관과 조직들이 원활하게 활동하도록 돕는다.
또 피부를 촉촉하게 가꿔 노화를 방지하는 역할도 한다.


반면 물을 마시는 양이 부족해지면 탈수화가 일어나 피부노화가 촉진되고
노폐물이 제대로 걸러지지 않아 건강상 문제가 발생할 수 있다.

근육에 잦은 경련이 일어나고 피로감이 쌓이는 원인도
수분 부족에 있을 수 있다.
그럼에도 불구하고 하루 8잔의 물을 마시기란 쉽지 않다.
어떻게 해야 물을 마시는 양을 늘릴 수 있을까.


◆과일 첨가한 물

=물의 밍밍한 맛 때문에 잘 마시지 않게 된다면
약간의 맛을 첨가하는 방법이 있다.
라임, 오렌지, 레몬, 오이 등을 조각으로 얇게 썬 다음 물에 첨가하면
과일의 향이 느껴져 맛이 심심하지 않다.
또 과일에 들어있는 비타민 C가 피로회복과 피부건강에
도움을 주는 역할까지 한다.




◆손이 닿기 쉬운 곳

=학생들이 집을 두고 굳이 도서관에 가서 공부를 하는 이유는 무엇일까.
집은 TV나 컴퓨터에 접근하기 쉬운 환경이기 때문에
이를 차단할 수 있는 도서관에 가는 것이다.


먹는 것도 마찬가지다.
군것질이 손에 닿을 거리에 있으면 군것질을 하게 되고
물이 가까이 있으면 물을 마시게 된다.
의자에 앉아서 작업을 할 때는 책상 위에 물을 올려놓고
거실 소파에 앉아있을 때는 탁자 위에 물을 올려놓자.


요즘처럼 날씨가 더워졌을 때는 실온에 둔 물의 온도가
미지근해져 마시기 싫을 수 있다.
이럴 때는 2L 크기의 물병에 상당수의 얼음을 채운 다음
그 위에 물을 따라두면 계속해서 시원한 물을 마실 수 있다.



◆휴대용 물통은 냉장고에

=야외에서 활동하는 시간이 많은 날에는 물을 챙겨 나가야 한다.
하지만 곧잘 이를 잊어버리거나 챙기기 귀찮을 수 있다.

평소에 휴대용 물통을 미리 준비해두면 귀찮음을 덜 수 있다.
물통을 찬장에 두지 말고 냉장고에 넣어두면 나갈 때 물만 따라서
곧바로 가지고 나갈 수 있다.



◆수분 많은 음식 먹기

=체내 수분을 늘리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 바로
수분이 많은 음식을 먹는 것이다.
수박, 오이, 딸기, 토마토처럼 수분 함량이 높은 과일이나 채소를
그대로 먹거나 샐러드 혹은 주스, 스무디 등으로 만들어 먹으면
영양분과 수분보충을 동시에 해결할 수 있다.


출 처 > http://media.daum.net/life/health/newsview?newsId=20140606140502139


점점 날이 더워지고 땀도 많이 나지요~?
물도 사먹는 시대가 됐네요~^^;

조금 더 부지런히 움직이셔서
위의 방법대로 물 섭취를 챙겨보세요~^^

건강한 여름을 맞이해 봅시다~~