'10대 국민암 예방 수칙' 기억하세요
한국건강관리협회(이하 건협)가 21일 암 예방의 날을 맞이해 국민 모두가 암 예방을 생활화하고 암은 예방 가능한 질환이라는 인식을 고취시키기 위한 다양한 행사를 각 지부별로 실시한다.
이에 따라 17일부터 29일을 암 예방 강조주간으로 정하고 청사 내 '암 조기검진 및 예방' 관련 홍보물 부착 및 홍보, 청사 내외에 지역주민을 대상으로 암 예방 및 조기검진 관련 패널 전시, 협회 홈페이지 내 국민 암 예방 캠페인 및 조기검진 안내 동영상 상영 등을 실시한다.
건협은 "이번 행사기간 동안 지역주민을 대상으로 암은 조기검진과 건강생활 실천을 통해 조기치료와 예방이 충분히 가능하다는 것을 중점 홍보할 계획"이라고 말했다.
이와 함께 암 예방 가두 캠페인 실시하면서 보건복지가족부 제정 ‘국민 암 예방 10대 수칙’ 홍보 및 암 관련 리플렛 배포 등을 할 계획이다.
◇ 보건복지가족부 제정 ‘10대 국민암 예방 수칙’
- 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
- 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
- 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
- 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기
- 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
- 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
- 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기
- 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
- 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
- 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
정혜원 기자 wonny0131@mdtoday.co.kr
