걷기와 건강은 아주 밀접한 관계가 있다. 왜 그런가? 속보는 신진대사를
원활하게 해주고 칼로리를 연소시켜 주며 지구력을 좋게 하고 근육조직을
강화시켜 주기 때문이다.
걷기는 신체적인 문제에서 벗어나게 해주는 아주 이상적인 운동이다. 왜
냐하면 걷기는 특히 관절과 인대를 보호해 주기 때문이다.
- 클라우스 뵈스의 <건강 걷기> 중에서
걷기는 심장이나 관절 같은 곳에 부드러운 효과를 주고 운동의 강약 조절이 가능
하기 때문에 남녀노소 누구에게나 좋은 운동입니다. 걷기를 계속하면 근력과 지
구력이 자연스럽게 높아지고 체력이 증대되며, 비만을 해소할 수 있습니다.
서거나, 앉거나, 눕거나, 한 곳에서 움직이지 않고 웅크리고 있는 것을 우리의
몸은 감당하지 못합니다. 이런 고정자세를 오래 지속하면 근육긴장, 등결림, 관
절문제 등이 나타납니다. 이러한 문제를 해결하는 좋은 방법이 걷기입니다.
걸을 때 지면과 마찰하는 힘은 체중의 1.25배에 불과하지만, 조깅할 때는 체
중의 3∼4배의 운동부하를 받게 됩니다. 이에 비한다면 걷기를 할 때 관절이 받는
충돌부담은 아주 미미합니다. 이것이 걷기를 권하는 이유입니다.
문제는 사람들은 걷는 것이 몸에 좋다는 사실은 알고 있지만, 걷는 즐거움을 모
르고 단지 걷는 데만 집착하기 때문에 꾸준히 걷지 못하는 경우가 많다는 점입니
다. 더운 여름입니다. 낮 시간은 피하고 아침, 저녁 걸어보시죠. 무리하지 않고
조금씩 걷는 양을 늘려가시면서 꾸준히 걷다보면 어느새 건강한 자신과 만나게
될 것입니다.
* 한국자연건강회 자연건강편지 인용
