앉아 있는 시간 줄여야…

격렬한 운동을 짧은 시간에 하는 것과 가벼운 운동을 길게 하는 것 중에 어느 쪽이 더 건강에 좋을까.
쉽지 않은 해묵은 주제이지만 최근의 한 연구결과는
전자보다는 후자가 더 낫다고 결론을 내렸다.
네덜란드 마스트리히트 대학 연구팀이 밝혀낸 것이다.

연구팀은 정상 체중을 가진 사람을 기준으로
강도 높은 운동을 단시간 하는 것과
서 있기나 걷기를 장시간 하는 것을 비교해 본 결과
칼로리 소비량은 비슷했다.
그러나 콜레스테롤 수치나 인슐린 민감성 수치의 개선에 있어서는
가벼운 운동을 장시간 하는 것이 더 효과적이었다.

연구팀은 30분간의 고강도 운동을 4시간 동안 걷기,
2시간 동안 서 있기와 비교했다.
연구팀을 이끈 한스 사벨베르그 교수는
"하루에 30분간 운동을 하고 나머지 시간을 그냥 앉아 있는 등
비활동적으로 보낸다면 이는
결국 건강에 그리 좋지 못한 결과가 된다"고 지적했다.

그는 단지 서 있는 것만으로도 충분히 운동 효과가 난다면서
"이는 의자에서 일어나는 것만으로도 신체에 일종의
'각성 효과'를 주기 때문"이라고 말했다.
사벨베르그는 "매일 반드시 강도 높은 운동을 할 필요도 없다"면서
"그보다는 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 더 좋다"고 지적했다.
 
이 같은 연구결과는 미국의 공공과학도서관저널인
 '플로스 원(PLOS ONE)'에 실렸으며
인터넷매체 허핑턴포스트가 지난 18일 보도했다.

출처 >
http://media.daum.net/life/health/diet/newsview?newsId=20130220091812364


큰 맘먹고 운동 시작해야지~~ 하는 마음보다
조금씩이라도 운동하려는 생각과 습관을 가져야 하겠죠~?

처음부터 목표를 너무 크게 잡으면 실패할 확률이 높다는걸
우리는 경험을 통해 너무 잘 알고 있죠ㅠ

1층 정도는 걸어올라가기, 한 정거장 전에 내려서 걸어가기~
누리센터에 와서 걷기 10분이라도 하고 가기~

이런 작은 습관들이 쌓여서 우리를 건강하게 만들어 준답니다~^^

함께 화이팅~!!!!